POMPKI NA

Witam mam pytanko. 1. mam zamiar zacząć pompki na poręczach w wersji na klatkę, proszę was o podanie filmiku z którego można podpatrzeć najlepszą technikę. Dodatkowo nie wiem jak zacząć, ile serii powtórzeń czy do wieszać ciężar od razu ? Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:49:55 Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:57:14 z [...]

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

[...] Z TYLU UD ZESTAW B: 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA) 4 MARTWY CIAG 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-27 14:52:08 Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-27 14:52:21

[...] NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA) 4 MARTWY CIAG 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-27 14:52:08 Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-27 14:52:21 myślę, że dobrze będzie tak [...]

no dobra, to powiedz mi traktor, czy te pompki na poręczach mają być szeroko czy z łokciami przy ciele? jeśli te drugie to nie moge ich zrobic a zwykle na ziemi sa zbyt proste - moze byc wycisk wasko? i druga rzecz, czy wyciskanie w staniu mozna zamienic na push press? wiem, ze znowu powiesz, ze kombinuje ale spodobalo mi sie to cwiczenie bardzo. [...]

Mogę robić pompki na poręczach jako rozgrzewkę przed każdym treningiem ?. Robie teraz regenerącje i pózniej mam zamiar zacząc robić masę . Staż 11 miesięcy z przerwami Na pewno mi to zaszkodziło , ale przewaznie robiłem 4x 15-25 powtórzeń pompek na poręczach przed każdym treningiem nie wazne czy to była masa czy redukcja . Dopiero teraz [...]

1.ćwiczyłem około roku, pożniej przerwa od 2-3 miesiecy "gimnastykowałem" sie z cieżarkami w domu 2.moje cwiczenia w domu trudno nazwać kulturystycznymi, ale cwiczyłem -klatka (rozpiętki, przenoszenie sztangieli w leżeniu, pompki na pufach (pająk?)) +triceps (francuskie w siadzie, prostowanie ramienia ze sztangelką w opadzie tułowia, [...]

Rozgrzewka 10m 1. Wyciskanie sztangi prostej szeroko 3x15 2. Przysiady ze sztanga (ostatnio robię po 2 serie z podwójnym dołem i 2 z podtrzymaniem)4x12 3.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem 4x20. 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x20 5. Prostowanie oraz uginanie nóg na maszynach superserie 3x20 6. Przyciąganie uchwytów [...]

mam pytanko odosniej tego treningu NP. trening A PIĄTEK - 5powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie Wyciskanie żołnierskie 4 serie Zottman Curl 4 serie PLECY Podciaganie na drazku 6 Martwy Ciąg 6 Wiosłowanie sztangielką 5 Szrugsy 4 te 5 powtorzen robie w tych 3 stalych cwiczeniach, a plecy robie jak mi pasuje czy tez wszuystkie serie po 5 [...]

thx jade z tym!, tylko jeszcze czym mozna zamienic cwiczenia z wyciagiem (niemam go ) i czy wycsikanie na plaskiej mozna dac za wycisaknie hantlami (wolalbym) czy ewentualnie jak juz to za pompki na poreczach / dudek sog juz polecial

heh, na ja nie wiem to bardziej wyglada jak rozgrzewka niz trening a jak to masz ulozone w serie? ile powtórzen; i jaki masz wogóle cel? nabranie kondycji? dlaczego cwiczysz tylko wybrane partie? Cwiczysz abs i absII i brzuszki jednego dnia? i jeszcze ten a6w raz na tydzien? to nie lepiej robic absII cztery razy w tygodniu?? podciąganie [...]

sprobuj zamienic na pompki na poreczach /lub/ pompki tyłem dzieki za soga :)

Cześć . Moglibyście polecić mi jakieś dobre ćwiczenie na tzw. ,, środek " klaty ? Znam tylko przenoszenie sztangielki za głowę leżąc , ale ze względu na długie ręce , to ćwiczenie słabo mi wchodzi i chce je zastąpić innym . Pompki na poręczach z węższych rozstawieniem rąk, wycisk ściskający.

Fajna historia naszego"Ojca Street Workout'u " :) Jak powstanie jakaś książka czy film o tej tematyce,to Mariuszowi należy się główna rola. Jak najbardziej Nie zdążyłem edytować tu jeszcze regulamin konkursu dipów http://streetworkoutpoland.pl/static/uploads/2013/09/Konkurs-Street-Workout-Polska-Pompki-na-r%C4%99kach.pdf

No to nie wiem chłopaki są w Radzyniu a ja w Warszawie więc i tak muszą jeszcze po mnie wstąpić.To kwestia umówienia może jeszcze sąsiada zabiorę bo skubaniec oglądałem filmik i zrobił fajne pompki na rękach przy ścianie w ilości 20 sztuk.

Darek, chyba fajna impreza była, widziałem że sporo ludzi przyszł. Zainterasowanie coraz większe. Vadim Oleynik dawał pokaz, fajnie , fajne . Te pompki na FSSiU to rzeczywiście coś nowego, ciekawe czy od razu wezmą się za ,,rygor,, , czy tak samo będzie jak z podciąganiem , czyli frestyle przez kilka lat.

wycwiel - pompki na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=bU_ncH0hcDg&feature=youtu.be

Mariusz-piękne pompki na poręczach :)

Dzięki Tadeusz-będziemy walczyć :) Jest już nowy temat do "PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20-KG" Wszelkie pytania,dyskusje,filmy będą właśnie tam. http://www.sfd.pl/PERFEKCYJNE_INTERNETOWE_POMPKI_NA_POR%C4%98CZACH_Z_20_KG.-t1038204.html Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 09:56:47 Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 [...]

Hmm postarałem się czegoś poszukać, bo w układaniu jeszcze nie mam za bardzo doświadczenia, więc wolę posłuchać bardziej doświadczonych osób ode mnie i znalazłem sobie coś takiego: A Przysiady ze sztangą 3x10 (nogi) Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek [...]